Spor yaparken hangi et yenir? Kırmızı et aynı zamanda paha biçilmez bir demir ve çinko kaynağıdır. Bu nedenle egzersiz yaparken sadece beyaz et değil, kırmızı et de yemelisiniz. Somon ve ton balığı gibi balıklar, kas oluşturmak için önemli bir yapı taşı olan protein açısından zengindir. En proteinli et hangisi? Kırmızı et: Özellikle yağsız kırmızı et protein açısından oldukça zengindir. Ayrıca önemli bir B12 vitamini ve demir kaynağıdır. 100 gram yağsız kırmızı et yaklaşık 30 gram protein içerir. Sporcular için et mi tavuk mu? Beyaz et olarak bilinen ve tüketilen tavuk eti, kırmızı ete kıyasla daha yağsız ve daha ekonomiktir. 100…
Yorum Bırak